Alimentos prejudiciais a saúde 

Sabemos que nem tudo que ingerimos é saudável ou nutritivo. Existem alimentos muitos ruins para saúde que devem ser evitados ou diminuir drasticamente o consumo. Vejamos os 08 alimentos que podem prejudicar sua saúde.

Alguns deles podem estar na sua dispensa, saiba quais são:

1. Alimentos Ultraprocessados: Alguns alimentos são altamente processados, contendo ingredientes artificiais, aditivos químicos, açúcares refinados, gorduras trans e altos níveis de sódio. Exemplos: incluem muitos produtos de fast food, salgadinhos, bolachas, refrigerantes e refeições prontas.
2. Bebidas Açucaradas: Refrigerantes, sucos de frutas industrializados, bebidas energétic:as e outras bebidas açucaradas são fontes significativas de açúcares adicionados, que estão associados a problemas de saúde como obesidade, diabetes tipo 2 e cáries dentárias.
3. Alimentos Fritos e Gordurosos: Alimentos fritos em óleos geralmente contêm altos níveis de gorduras saturadas e trans, que podem aumentar o risco de doenças cardíacas, obesidade e outros problemas de saúde quando consumidos em excesso. Exemplos: Batatas fritas, frango frito, donuts, pastéis, hambúrgueres fritos.
4. Carnes Processadas: Carnes processadas, como salsichas, bacon, presunto e salame, são frequentemente ricas em gorduras saturadas, sódio e aditivos químicos, e seu consumo regular pode aumentar o risco de doenças cardíacas e câncer. Exemplos: Salsichas, bacon, presunto, salame, linguiça.
5. Alimentos com Alto Teor de Açúcar: Isso inclui doces, bolos, biscoitos, sorvetes e outros produtos de confeitaria que são ricos em açúcares refinados e calorias vazias, oferecendo pouco valor nutricional além de energia. Como balas, bolos e tortas.
6. Alimentos com Alto Teor de Gordura Trans: Alimentos que contêm gorduras trans artificiais, como margarina e muitos alimentos processados, podem aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e outras condições de saúde quando consumidos em excesso. Exemplo: batatas fritas pré-embaladas.
7. Fast Food: Muitas refeições de fast food são ricas em calorias, gorduras saturadas, sódio e açúcares adicionados, e seu consumo regular pode levar a problemas de saúde, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Como por exemplo: Cheeseburgers, batatas fritas, refrigerantes, milkshakes, pizzas de cadeias de fast food.
8. Alimentos com Alto Teor de Sódio: Alimentos processados, salgadinhos, sopas enlatadas, molhos e condimentos muitas vezes contêm níveis excessivos de sódio, o que pode aumentar o risco de pressão alta, doenças cardíacas e problemas renais.

(Imagem: beats1 | Shutterstock)

Vale ressaltar que o consumo de forma moderada pode não acarretar maiores consequências a saúde. O importante é aliar esses alimentos com refeições ricas nutricionalmente formando um equilíbrio em seu corpo.

Esses alimentos são muito comuns, afinal estão presentes em festas de aniversário, comemorações, casamentos, são os chamados alimentos da diversão. Saiba consumi-los com equilíbrio e sem terrorismo nutricional.

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