Experimente introduzir algumas dessas dicas em sua rotina diária e observe como elas podem ajudar a melhorar sua concentração e produtividade.

Encontrar o equilíbrio pode levar tempo, então seja paciente consigo mesmo enquanto trabalha para melhorar sua capacidade de concentração.

(imagem ilustrativa)

Praticar mindfulness

O conceito de mindfulnnes consiste em atenção plena. Essa técnica ajuda na concentração e nos desafios emocionais do dia a dia, como por exemplo: ansiedade e estresse.

Algumas formas de praticar: escolher um local tranquilo, controle da respiração, tenha atenção no seu corpo e pense no que você precisa se concentrar. Os horários recomendados são ao acordar ou antes  de dormir.

Estabelecer metas

As metas vão te ajudar a traçar um plano para alcança-las, desse modo, busque estabelecer metas de curto e médio prazo para que haja estimulo e conclui-las da forma planejada. É importante ter metas futuras, porém, essas metas devem ser trabalhadas junto com as de média e curto prazo.

Organizar o ambiente

A  organização do ambiente, seja no trabalho ou em casa é fundamental. A desorganização faz como que nosso cérebro fique confuso e sem saber por onde começar.

Mantenha sempre o ambiente livre de desordem, isso ajudará a manter o foco e evitar distrações.

Sono de qualidade

Apesar de parecer algo simples, a qualidade do  sono impacta em muitas áreas da nossa vida. A falta de sono ou noites mal dormidas impactam negativamente no dia a dia.

Veja quais os benefícios do sono.

Reduza telas

O tempo gasto em redes sociais e plataformas digitais atrapalham sua atenção, muitas vezes passamos horas e horas distraídos. Essa distração impacta em nossos resultados, ocasionando a perda de concentração e foco.

Ao se propor a realizar alguma tarefa procure silenciar as notificações e ligações, pois um momento de distração poderá impactar em todo seu projeto e será difícil retoma-la.

Pratique exercícios físicos 

É comprovado que a pratica de exercícios físicos ajudam na melhora da concentração. A atividade física exige disciplina e regularidade, ao pratica-la regularmente cria-se o impacto positivo em todos os âmbitos de sua vida.

O exercício regular pode melhorar a função cognitiva e ajudar a aumentar sua capacidade de concentração.

Aprender a dizer NÃO

Existem muitas distrações e pessoas que não possuem os mesmos focos ou objetivos que você e podem ter atitudes e comportamentos que não contribuem para a manutenção do seu foco, desse modo, saiba dizer não.

Não tenha medo de recusar solicitações que atrapalhem seu foco e motivação.

Veja dicas de como evitar a procrastinação.