(foto ilustrativa: Salvador)

O folião não deve  esquecer de cuidados básicos com a saúde e alimentação durante e após a festividades do carnaval. Deve-se usar protetor solar, roupas leves e dobrar o consumo de água, as altas andanças durante os percursos contribuem para perda de água corporal, através do suor e o sinal precisa estar alerta. Dentre esses cuidados principais, existem ainda mais alguns que você deve seguir para aproveitar o máximo dessa festa popular.

Saiba quais cuidados deve tomar:

• Alimentação

Durante os dias de folias, as alimentações saudáveis e com fontes de proteína e nutrientes acabam entrando em déficit, ocasionando o aumento do consumo de alimentos calóricos (frituras, alimentos gordurosos) e fast food. De fato, é mais cômodo e prático a ingestão desses alimentos tendo em vista a facilidade de encontrar em meio aos ambulantes. Os cuidados a se tomar:  não saia de casa sem ter feito a ingestão de alimentos que vão te ajudar a aguentar toda a folia, opte por carnes brancas e magras, grelhadas, assadas ou cozidas, que contêm menos gordura e são mais fáceis de serem digeridas, opte por carboidratos como arroz, macarrão, batata, pão, cereais entre outros, de preferência integrais, dando maior sensação de saciedade.

• Excesso de álcool

Sabemos que nessas épocas festivas o aumento do consumo de bebidas alcoólicas são frequentes e em dias seguidos. Por isso, atente-se aos cuidados, a ingestão de água vai te ajudar e contribuir para que se mantenha sempre hidratado e não passe por situações como enjoos, vômitos e a desidratação grave, podendo levar ao coma alcoólico. A moderação deve ser observada e certifique- se de estar devidamente alimentado para que não tenham tonturas e até mesmo desmaios.

• Cuidado com as ISTs

Lembre-se de estar sempre protegido, o combate contra Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs), começa por você, use sempre camisinha. Certifique-se de que possui preservativos em quantidade suficiente, verificando datas de validade e armazenamento adequado.  Se puder faça exames de ISTs antes do carnaval para garantir momentos mais seguros e tranquilos.

(fonte: canva)

• Bem-estar físico

Atualmente estamos vivenciando períodos mais quentes, com altas temperaturas. Em fevereiro estamos em alta estação solar e a dica de ouro é: proteja-se do sol e use protetor solar. Invista em roupas e calçados leves, resistentes e confortáveis. Afinal, são muitos dias de folias e seu corpo precisa estar preparado em todos os âmbitos para curtir de forma agradável.

Hidrate-se bastante e lembre-se, o consumo de álcool não substitui a ingestão regular de água.

• Se beber, não dirija!

Parece clichê essa frase, porém, direção e álcool não combinam. Durante os períodos festivos os acidentes de trânsito aumentam, tendo em vista que muitas pessoas ainda dirigem após a ingestão de álcool. Esse tipo de conduta é demasiadamente irresponsável e todos precisam estar atentos.

Não esqueça do uso do cinto de segurança! Caso for beber, a dica é já deixar programado seu taxi ou Uber e curtir a folia com toda segurança.

• Descanse o suficiente

O período carnavalesco costumar ser intenso e agitado, mas o seu corpo precisa de descanso para se recuperar. Dormir para se recuperar é fundamental, tente pelo menos seis horas por noite, lembre-se que o consumo de bebidas energéticas pode prejudicar o sono, por isso beba com moderação caso precise. Caso apareçam sintomas de cansaço ou fadiga, não hesite, dê uma pausa na folia e dê um descanso ao seu corpo.

Com essas dicas não tem com o que se preocupar, o carnaval é umas das festas mais animadas do ano, e que junta em um mesmo ambiente pessoas de todo o mundo. Ao seguir essas dicas de como curtir com segurança você poderá ao final da folia estar até um pouco mais cansado que o normal, porém, estará seguro e cuidando do seu bem maior, que é você mesmo.

Boa Folia!

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