Cuidar da saúde nunca foi tão fácil, aliando alimentação saudável e ingestão de água correta, saiba quais são os 5 esportes que vão te ajudar a emagrecer com rapidez, vão te proporcionar resultados incríveis devido ao alto gasto calórico e aumento da resistência cardiovascular que possuem:

Ciclismo

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 Andar de bicicleta sempre foi uma paixão do brasileiro e o ciclismo é um dos esportes mais conhecidos por ser fácil e prático, além de divertido e benéfico para saúde.
O ciclismo traz muitos benefícios a saúde, pedalar acelera o metabolismo, queima muitas calorias e favorece o emagrecimento.

Outros benefícios do ciclismo são fortalecimento da musculatura, reduz o stress, melhora a respiração e circulação sanguínea.

Como se preparar para o ciclismo? Primeiro o fundamental é ter uma bicicleta, roupas adequadas, além de acessórios como óculos, capacete, meias, existem peças dos pés a cabeça para te proteger e auxiliar durante a pratica do esporte.

As roupas podem causar certa estranheza no primeiro momento devido sua modelagem mais justa no corpo, os tecidos sintéticos são os mais adequados por facilitarem a pedalada! A dica é procurar roupas antibactericida, com proteção UVA E UVB, para proteger melhor seu corpo.

O fluxo de ciclismo aumentou bastante pós pandemia, tudo isso motivado pela interação que o esporte proporciona, com muita interação de amigos e descobertas de novos lugares.

Você sabia que um treino de 1 hora de ciclismo pode queimar entre 500 a 1000 calorias? Então mantenha-se sempre hidratado, com sua garrafinha de agua ao lado. Essa grande margem se da ao nível de esforço físico que varia de acordo com a intensidade e pedalada.

Beach tennis

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Uma grande moda atual, o beach tennis vem crescendo no Brasil. Hoje, segundo a Federação Internacional de Tennis, o Brasil é a segunda maior força do mundo no esporte, atrás apenas da Itália, o país criador da modalidade. O sucesso do beach tennis se dá além da diversão que o esporte proporciona, a melhora no condicionamento físico e cuidados com a saúde.

O gasto calórico do beach tennis é em média cerca de 600 calorias por hora, fortalece as pernas, tonifica braços e abdômen e é uma excelente opção quem gosta de praticar esporte ao ar livre, é dinâmico e intenso.  

Futevôlei

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Se você procura um esporte que além de melhorar seu condicionamento físico, mas também seja um local de diversão e socialização, o futevôlei é uma opção incrível, com uma bola na mão você pode iniciar sem quase nenhum gasto financeiro. O gasto calórico desta modalidade varia entre 450 a 800 calorias por hora, além do grande gasto calórico você ganha um corpo torneado e bronzeado.

Remo

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Remo é um esporte completo, que exige forca, resistência e muito folego. Os remadores utilizam os braços para movimentar o remo e fazer o barco fluir com rapidez, em rios, mares e lagoas. Ao contrário do que muita gente pensa, que remar só fortalece os braços, o esporte trabalha também glúteos, pernas, costas e abdômen. Embora pareça simples, ao praticar o remo é necessário estar atento aos sinais do corpo, ingerir carboidratos e proteínas, além de ingerir bastante água, diante do dispêndio calórico alto que pode variar entre 600 calorias por hora.  

Futebol

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Considerado o esporte coletivo mais popular do planeta, o futebol conta com diversos representantes que não podemos deixar de citar: Pelé, Neymar, Ronaldo, Messi, dentre outros. O futebol não é só corrida, o atleta precisar dar dribles, saltos, chutes, e muito mais.

Para se ter ideia o resultado desse trabalho corporal pode gerar um gasto calórico de 1500 a 2000 calorias.  

Dentre todas essas 05 opções de esporte, escolha a modalidade que você mais se encaixa em seu perfil e ganhe um mix de benefícios.

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